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很多初學者剛進入健身房，走來走去，看著琳琅滿目的健身器材，無從下手。導致要麽騎騎動感單車，上上團課，或者跑步機跑跑步就洗澡回家了。
今天給大家整理下健身房常見健身器材的使用：
1.坐姿夾胸機
主要鍛煉部位：胸大肌
2.坐姿推胸機
主要鍛煉部位：胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束
3. 坐姿高位下拉器械
主要鍛煉部位：背闊肌、肱二頭肌、大圓肌
4.坐姿腿屈伸器械
主要鍛煉部位：股四頭肌
5.坐姿腿彎舉器械
主要鍛煉部位：股二頭肌
6. 腿外展內收器械
主要鍛煉部位：臀中肌、臀小肌、大收肌
7. 擺腿機
主要鍛煉部位：臀中肌、臀小肌、大收肌
8. 羅馬椅
主要鍛煉部位：下背部
9.史密斯機
鍛煉部位：全身
以上就是一些在健身房常見的器械。新手、初學者去健身房的話，建議首先從這些固定器械開始練習。其軌道是固定的，比較安全，有助於找到肌肉的發力感，是健身房初學者的最適合的訓練選擇。
